16 Cara serta Tips Untuk Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi

Cara dan Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi – Kolesterol merupakan senyawa yang berupa lemak yang termasuk lipid. Kolesterol sebenarnya juga diproduki oleh tubuh untuk memenuhi kebutuhan dari tubuh namun hanya dalam jumlah kecil dan ketika kolesterol menjadi berlebih yang berasal dan bersumber dari makanan yang minuman yang kita asup tiap harinya maka akan menjadi ancaman kesehatan  bagi tubuh. Kolesterol sebenarnya dibedakan menjadi 2 yakni kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL). Kedua kolesterol ini saling berlawanan satu sama lain, jika kolesterol HDL yang baik  berfungsi untuk mengurangi kadar kolesterol jahat LDL begitu juga sebaliknya. Oleh sebab itu  seharusnya Kadar kolesterol HDL yang lebih banyak bila dibandingkan dengan LDL didalam tubuh. Apabila ingin terhindar bahaya kolesterol jahat (LDL) yang tinggi sekaligus menurunkannya apabila kadar kolesterol sudah terlanjur  terlalu tinggi dapat mengikuti cara dan tips yang akan disampaikan. Dan  Dibawah ini merupakan cara dan tips untuk mengurangi dan menurunkan kadar kolesterol dengan cepat dan efisien :

  1.  BERPUASA, dengan menjalani puasa akan membantu anda dalam mengurangi kadar kolesterol secara cepat, berdasarkan penelitian yang kepada beberapa orang yang melakukan puasa mengungkapkan data orang yang berpuasa selain berat badan menjadi turun namun juga kadar kolesterol jahat LDL dan kadar trigliserida menunjukan penurunan yang signifikan serta terjadi kenaikan kadar HDL.
  2. ZAITUN, dengan mengkonsumsi buah zaitun yang banyak memiliki kandungan yang sangat bermanfaat bagi tubuh khususnya mengurangi kadar kolesterol didalam darah bahkan baik untuk menjaga kesehatan dari organ jantung sekaligus dapat mencegah bahaya dari penyakit stroke.
  3. TEH HIJAU, meminum minuman yang terbuat dari bahan teh hijau. Telah banyak diketahui bahwa khasiat darri teh hijau ini sangat baik dalam hal menguragi dan menurunkan kadar kolesterol jahat didalam darah, dengan meminum paling tidak 2 gelasa perhari akan menjaga kadar kolesterol anda tetap stabil.
  4. LEMAK JAHAT, hindari makanan yang mengandung lemak jahat. Makanan seperti burger, kentang, ( junk food ). Kolesterol yang terkandung didalam makanan ini cukup banyak serta nutrisi yang terkandung didalamnya tidaklah cukup banyak.  maka lebih baik untuk tetap menjaga kesehatan dengan menjauhi makan yang banyak mengandung lemak jenuh.
  5. MENGGORENG makanan dengan minyak yang baik (minyak tak jenuh ) dan tidak menganggu kesehatan tubuh seperti minyak zaitun ataupun minyak yang terbuat dari bahan nabati lainnya seperti minyak dari kacang kedelai yang banyak mengandung omega 3 dan omega 6 yang dipercaya dapat menghindari kolesterol tinggi.
  6. BAWANG PUTIH, sangat baik untuk tubuh. Dengan rutin mengkonsumsi bawang putih yang memiliki khasiat untuk menurunkan kadar kolesterol, mencegah terjadinya darah yang membeku serta menjaga tekanan darah selalu terkontrol.
  7. PIKIRAN, menjaga pikiran untuk selalu berfikiran positif, kondisi pikiran dapat mempengaruhi kolesterol dan tekanan darah yang dipicu oleh strees, oleh karenanya kurangi stress dengan melakukan terapi relaksasi maupun meditasi.
  8. DIET SEHAT, dengan melakukan diet yang sehat seperti diet rendah garam akan membuat tubuh anda semakin sehat dan segar yang secara otomatis akan menurunkan kadar kolesterol jahat didalam tubuh.
  9. AKTIVITAS, melakukan aktivitas fisik (olahraga) kebanyakan dari penderita kolesterol tinggi ini diakibatkan oleh kurangnya aktivitas menggerakkan tubuh, sebaiknya lakukan olahraga secara rutin meskipun hanya beberapa menit sehari, hal ini sangat penting untuk menghindari kenaikan kadar kolesterol yang lebih tidak terkontrol.
  10. HINDARI dan MENJAUHI, makanan yang kaya kandungan kolesterolnya seperti daging merah, seafood, apalagi jika cara pengolahan makanannya dengan cara digoreng sudah pasti kadar kolesterolnya semakin bertambah.
  11. TANAMAN BIT, khususnya pada akarnya yang memiliki khasiat untuk menurunkan kadar kolesterol serta menyehatkan dan mebersihkan  saluran pembuluh darah yang terganggu akibat dari kolesterol jahat yang menumpuk di saluran tersebut (aterosklerosis).
  12. REBUS dan KUKUS, memasak makanan dengan cara direbus dan dikukus, merupakan metode pengolahan makanan yang sangat sehat sekaligus menghindari pemakaian dari minyak yang tidak sehat (lemak jenuh).
  13. GANDUM, konsumsi makanan yang terbuat dari bahan gandum  (oatmeal), dengan mengkonsumsi sereal dari bahan gandum atau yang biasa dikenal dengan nama oatmeal akan membantu menurunkan kolesterol jahat/LDL serta menurunkan berat badan dikarenakan serat gandum ini membuat tubuh terasa “kenyang” lebih lama.
  14. JALAN KAKI, kebiasaan untuk lebih sering untuk berjalan kaki, pada saat ini seringkali kita merasa malas untuk berjalan kaki dan lebih mengandalkan kendaraan meskipun jarak tujuan tidaklah jauh padahal dengan menggerakkan tubuh hanya dengan berjalan kaki (melatih otot kardiovaskular) akan menghindari anda dari resiko terkena penyakit stroke bahkan serangan jantung akibat dari kolesterol tinggi.
  15. IKAN, perbanyak mengkonsumsi Ikan-ikanan segar seperti Ikan tuna, salmon, ikan trout serta ikan laut lainya. Tidak semua makanan yang berasal dari laut (seafood) merugikan bagi kesehatan tubuh, ikan salmon contohnya yang kaya akan kandungan Omega 3 yang mampu mengurangi kadar kolesterol dan mencegah terjadinya pembentukan plak pada pembuluh darah akibat kolesterol dan yang pasti disarankan pengolahannya dengan cara dikukus atau direbus.
  16. HERBAL, Gunakanlah ramuan herbal yang berbahan baku alami sehingga aman dikonsumsi untuk mengurangi kadar kolesterol tinggi dengan cepat dan maksimal sekaligus menjaga kesehatan tubuh secara optimal seperti khasiat yang terdapat pada Obat Herbal Kolesterol Tinggi K-Muricata dan Amazon Plus.

Cara maupun tips yang disampaikan diatas untuk anda tentang bagaimana mengurangi kadar kolestrol dalam darah, namun keputusan tetap berada di tangan anda yang memutuskan apakah ingin hidup sehat dengan cara mencegah atau mengobati. sekian informasi dari kami semoga bermanfaat bagi kita semua. Amin.

Silahkan Berbagi...
Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on Pinterest

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published.