9 Jenis Makanan Ini Yang Baik dan Sehat bagi Penderita Hipertensi

9 Jenis Makanan Ini Yang Baik dan Sehat bagi Penderita Hipertensi РPenyakit darah tinggi atau hipertensi bisa dikatakan sebagai salah satu penyakit yang paling banyak diderita masyarakat umum  didunia. Hal ini bisa terjadi karena perubahan gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat yang dijalani kita ataupun anda dalam kehidupan sehari-harinya.

Ada satu kalimat bagus yang mengatakan bahwa ” kondisi kesehatan yang anda alami sekarang ini adalah merupakan cerminan gaya hidup maupun pola makan yang telah anda jalani sebelumnya” jadi bisa disimpulkan bahwa tubuh manusia sehat atau tidaknya ikut terpengaruh dengan asupan makanan dan minuman yang anda konsumsi sepanjang hidup anda. Penyakit yang biasanya mengeluarkan tanda atau ciri gejala hipertensi seperti sakit kepala serta gangguan tidur ini dapat mengganggu aktifitas keseharian anda dan lebih fatal lagi mampu menimbulkan komplikasi penyakit berbahaya yakni stroke bahkan jantung.

Nah dikarnakan makanan dan minuman sangat mempengaruhi kondisi kesehatan kita, ada baiknya kita mengetahui jenis makanan apa yang baik dan sehat bagi kita khususnya bagi penderita tekanan darah tinggi / hipertensi.

Makanan sehat untuk penderita hipertensi

Inilah dia 9 jenis makanan dan minuman yang baik dan bisa dijadikan bahan baku resep makanan sehat bagi penderita hipertensi  :

  1. Susu Rendah Lemak / SKIM. Susu yang baik bagi penderita darah tinggi itu adalah susu skim yang terbuat dari susu sapi yang biasanya diolah sudah dalam bentuk susu bubuk kandungan rendah lemak, kandungan lemak yang cukup sedikit membuat susu skim ini layak dikonsumsi penderita hipertensi bahkan memiliki khasiat menurunkan kadar tekanan darah tinggi hingga 5%-10%nya.
  2. Buah Alpukat. Buah yang sangat digemari banyak kalangan ini sangat enak untuk dibuat campuran bahan minuman ataupun makanan, dengan mengkonsumsi buah alpukat ini bisa mampu memberikan khasiat dan manfaat yang baik untuk tubuh diantaranya adalah memperbaiki aliran darah, menjaga kesehatan jantung dan juga memperkecil resiko terkena serangan stroke.
  3. Sayur Seledri. Tanaman yang sering dijadikan bahan campuran tambahan pembuatan makanan sop ini ternyata memiliki khasiat untuk penurun kadar tekanan darah tinggi secara signifikan, tapi perlu diingat jangan mengkonsumsi seledri dalam jumlah yang banyak / berlebihan.
  4. Bawang Putih. Dibalik manfaat utamanya yang berfungsi sebagai bumbu dapur ternyata ada khasiat yang sangat baik untuk tubuh anda yakni hanya dengan mengkonsumsi setidaknya 1 siung bawang putih perhari dalam 12 minggu lamanya mampu membantu mengurangi tekanan darah dan kolesterol tinggi dalam darah secara signifikan.
  5. Biji Kedelai. Produk olahan yang banyak menggunakan bahan baku kedelai salah satunya adalah susu kedelai, selain memiliki rasa yang khas namun juga mampu mengurangi serta menjaga kadar kolesterol dan tekanan darah tinggi anda tetap stabil.
  6. Tambahkan Bawang Bombay. Tanaman yang masih memiliki kerabat dari bawang putih ini mempunyai kandungan zat senyawa sulfur yang sangat baik dalam hal mengurangi tekanan darah tinggi. Masakan yang menggunakan bawang bombay ini memiliki aroma dan rasa yang sangat menggugah selera.
  7. Ikan. Khususnya ikan salmon yang sejak dari dahulu telah dikenal kaya akan kandungan omega 3 . Berdasarkan penelitian yang dilakukan mengungkapkan kandungan omega 3 yang banyak didalam ikan salmon ini sangat berpengaruh menurunkan tekanan darah dan kolesterol jahat didalam darah selain itu juga mampu menjaga kesehatan organ jantung dan menghindarkan bahaya dari serangan stroke.
  8. Gandum dan Oat. Bahan makanan alternatif pengganti nasi yang umum digunakan orang yang sedang melakukan diet sehat, khususnya kandungan beta glucan yang dikandung oleh biji gandum memberikan efek positif dalam mengurangi kadar tekanan pada darah dan kolesterol jahat.
  9. Minuman Teh Hijau. Minuman yang berasal dari seduhan teh hijau ini sangat direkomendasikan dan dapat dijadikan minuman kesehatan alternatif. Dengan meminum rutin seduhan air teh hijau ini dipercaya dan telah dibuktikan bahwa yang telah meminumnya kadar tekanan darahnya lebih baik atau rendah daripada orang yang tak pernah meminumnya.

Makanan dan minuman diatas hanyalah beberapa jenis bahan baku yang direkomendasikan, tentu saja khasiat dan manfaatnya akan lebih terasa jika dibarengi dengan gaya hidup yang sehat pula seperti menghindari rokok, olahraga yang rutin dan juga istirahat yang cukup. Namun bisa juga ditambah dengan obat herbal hipertensi ampuh seperti Amazon Plus serta teh K-Muricata yang berfungsi sebagai suplemen dan juga penurun tekanan darah tinggi yang aman dan efektif sekaligus selalu melindungi kesehatan anda.

Silahkan Berbagi...
Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on Pinterest

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published.